5 ต้อง 7 ไม่ ลดภัยมะเร็ง

          ข้อควรปฏิบัติ 5 ประการเพื่อการป้องกันโรคมะเร็ง

     1.    รับประทานผักตระกูลกะหล่ำมากๆ เช่นกะหล่ำปลี คะน้า

     2.    รับประทานอาหารที่มีกากมากเช่น ผักผลไม้ ข้าวโพด เมล็ดธัญพืชอื่นๆ

     3.     รับประทานอาหารที่มีเบต้าคาโรทีน และวิตามินเอ สูง

     4.     รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง

     5.     ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกาย

  ข้อควรหลีกเลี่ยง 7 ประการเพื่อลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

      1.  ไม่รับประทานอาหารที่มีราขึ้น

      2.   ลดอาหารไขมัน

      3.   ลดอาหารดองเค็ม อาหารปิ้งย่าง รมควัน และอาหารที่ถนอมด้วยเกลือไนเตรท-ไนไตรท์

      4.  ไม่รับประทานอาหารดิบๆสุกๆ

      5.   หยุดหรือลดการสูบบุหรี่

      6.   ลดการดื่มแอลกอฮอล์

      7.   หลีกเลี่ยงการตากแดดจัด

ที่มา : คนึงนิจ พงศ์ถาวรกมล . การป้องกันและควบคุมโรคมะเร็ง .2550

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s